ここでは、心理診断系の疾患のスタンダードなものの一つ「適応障害」についての、初動対処法とおすすめの電話カウンセラーを紹介しています。
適応障害とその初動
適応障害、日常生活における何らかのストレスが影響したことで、通常ではない社会／生活行動をするようになってしまった”症状”を指していいます。
それらは、飲酒や暴飲暴食をしたり、あるいは動機や息切れや、行動不安を引き起こすようなこともあります。
通常、人は多かれ少なかれ、生活のなかでストレスを感じていると思います。問題は、それらが継続的かつ過剰に進んだ結果、まっとうな営みができなくなってしまうことにありますよね。
これらの、対処法というのは、初期であれば、いわゆる「気分転換・リラックスできる活動」や「他者とのストレスのない交流」がスタンダードな対処法になるかと思います。
適応障害の初動対処
気分転換というのは、人それぞれの物があると思います。
買い物や遊びに行くこと、人と合うこと、スポーツをすること──ここで大事なのは、ストレスの原因となる物事から離れて、あなたらしい充足感を得ることにあります。
そうすることで、不安は緩和され、心は強化され、新たに「ストレス」に立ち向かう力が湧き上がるということです。
ですが、一方で、気分転換だけではどうにも対処ができないケースも存在します。そんなときは、医療機関に頼みを見出す事になる訳ですが──その前段階として「誰かとストレス課題についての話をする」というものもあります。
適応障害は、多くの心の病と同じように、他者との対話や交流によって、その辛さを大いに緩和できる疾患でもあります。
まず誰かと話す
心の病に関わらず、ストレスというのはまず誰かと話したほうが良いものです。それは、ストレスそのものを解決するよりも重要であったりします。
ストレスを対話によって吐き出し共有することで、その問題の仕組みへの理解が深まり、あなた自身の手によって解決への糸口を掴むことにも繋がります。
それは、特定の悩みの専門的なジャンルに詳しい相手でなくてもよいのです。まず話す、ということが、問題の解決につながります。
ここではココナラというスキルサービスの電話カウンセリングにおいて、そういった適応障害の相談に合うカウンセラーを２つの分類で紹介／おすすめしています。
- 現役の専門カウンセラー
- 適応障害経験者
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１．プラチナランクの現役の専門カウンセラー
まず、現役のカウンセラー。おすすめはココナラにおいてプラチナランクの有資格カウンセラーにあたる以下の方々です。相談実績多数ですので、安心してお話できます。
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２．適応障害／心の病経験者のカウンセラー
続いて、適応障害経験者です。厳密にはカウンセラーではない方もいらっしゃいますが、あなたの苦しみを一番理解してくれる人たちです。こちらもプラチナランクで、実績多数のカウンセラーさんになります。
雑談からカウンセリングまで、あなたに寄り添います。関西在住で普段は会社員としてお仕事しつつ、勤務後や週末には心理カウンセラーとしてうつ病・適応障害、パーソナリティ障害などの方々のお話をお聞きしています。
以上おすすめの相談者です。ここに記載がないカウンセラーさんもいらっしゃいますので、是非探してみてください。
あなたの心を癒やすカウンセラーにきっとたどり着けると思います。
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